21 начина, по които богатите мислят различно (3)

Ако e вярно, че привличаме в живота си това, за което си мислим, то това обяснява защо животът на хората е толкова различен. 

Има 21 разлики в начина на мислене на богатите и бедните. Business Insider ги извежда на базата на интервюта с милионери на Стив Сиболд. Вижте следващите 5 разлики:

11. Бедните хора смятат, че пазарите са движени от логика и стратегия. Богатите знаят, те са движени от емоции и алчност.
Успешното инвестиране успешно на фондовия пазар не се отнася само до фантастична математическа формула. Богатите знаят, че основните емоции, които управляват финансовите пазари са страх и алчност и те са фактор във всички сделки и тенденции, които наблюдаваме. Това познание за човешката природа и неговото въздействие върху търговията дава стратегическо предимство в изграждането на по-голямо богатство.

12. Бедните хора живеят над възможностите си. Богатите хора - под тях.
Богатите живеят под границата на своите възможности. Те могат да живеят като кралски особи, но знаят цената на парите и фактът, че те трябва да бъдат инвестирани правилно.

13. Бедните учат децата си как да оцеляват. Богатите  - как да забогатеят.
Родителите учат децата си от ранна възраст, че светът се дели на "имащи" и "нямащи". Обществото като цяло смята, че богатите възпитават децата си да гледат отвисоко на масите, защото те са бедни. Това не е вярно, според Сиболд. Това, на което те учат децата си, е да виждат света през очите на обективната реалност - начина, по който обществото наистина съществува. Ако децата разбират богатството още от ранни години, ще е по-вероятно да се стремят към него по-късно в живота си.

14. Обикновените хора се стресират от парите. Богатите намират спокойствие в богатство.
Причината богатите хора да печелят все повече и повече е, че те не се страхуват да признаят, че парите могат да решават голяма част от проблемите. Бедните виждат парите като безкрайно необходимо зло, което трябва да бъде понесено като част от живота. Богатите виждат парите като велик освободител и с достатъчно от него те са в състояние да закупят финансово спокойствие.

15. Бедните предпочитат да се забавляват, отколкото да се образоват. Богатите предпочитат да се обучават, вместо да се забавляват.
Богатите не възлагат много на по-нататъшното разширяване на богатството си чрез формалното образование, те оценяват силата на обучението след колежа. Ако се озовете в дома на богат човек едно от първите неща, които ще видите е голяма и разнообразна откъм заглавия библиотека. Повечето от тях са посветени на обучението как да станеш успешен.

източник

21 начина, по които богатите мислят различно (2)

Колко пъти сте чували репликата "някои се раждат с късмет". Това безспорно е истина. Зад богатството и просперитета на успелите обаче стои и нещо повече. Представяме ви втората част от поредицата "21 начина, по които богатите мислят различно". Вижте следващите 5 разлики, подбрани от Business Insider.

6. Бедните хора виждат парите през очите на емоцията. Богатите хора мислят за парите логично.
Обикновеният човек има финансовия стремеж да се пенсионира комфортно. Световната класа богаташи виждат парите през очите на логиката. Великите знаят, че парите са важен инструмент, който предоставя опции и възможности.

7. Бедните хора печелят пари, като правят неща, които не обичат. Богатите хора следват своята страст.
За обикновения човек изглежда, че богатите работят през цялото време. Но една от най-умните стратегии на богатите е да правят това, което обичат и да намира начин да печели от това. От друга страна, бедните заемат работни места, които те използват практично.

8. Обикновените хора имат ниски очаквания, така че те никога не са разочаровани. Богатите хора търсят предизвикателства.
Психолози и други експерти често съветват хората да се настроят за ниски очаквания за живота си като профилактична мярка срещу трайни разочарования. Никой никога няма да забогатее неочаквано и да изживее мечтите си без големи очаквания.

9. Бедните хора вярват, че трябва да направят нещо, за да забогатеят. Богатите хора вярват, че трябва да бъдат нещо, за да забогатеят.
Докато масите са обсебени от непосредствените резултати от своите действия, великите отделят внимание на всеки опит независимо дали е успех или провал, знаят че техните вярвания се превръщат в машина за успех, че в крайна сметка произвеждат изключителни резултати.

10. Бедните хора вярват, че се нуждаят от пари, за да правят пари. Богатите хора използват парите на другите хора.
Богатите не се страхуват да финансират бъдещето си от джобовете на други хора. Не се питат постоянно могат ли да си позволят нещо. Истинският въпрос е „Дали това си заслужава инвестицията”.

източник

21 начина, по които богатите мислят различно

Най-богатата жена в света Джина Рейнхарт стана жертва на медийното недоволство, след като в статия в списание заяви, че средната класа в Австралия е такава, защото „пие, пуши и разчита прекалено много на своя късмет”. С това изказване тя си навлече народното недоволство, но какво ще стане, ако тя е права? 

Стив Сиболд, автор на "Как богатите хора мислят" е прекарал почти три десетилетия в интервюиране на милионери по целия свят, за да разбере какво ги отличава от всички останали.
Business Insider е подбрал 21 начина, по които богатите хора мислят различно. В следващите няколко дни ще ви ги представим. Вижте първите 5!

1. Бедните мислят, че сребролюбието е корен на всяко зло. Богатите хора вярват, че бедността е коренът на всяко зло.
"Обикновеният човек е с промит мозък и вярва, че богатите хора са станали такива или с късмет или нечестно", пише Сиболд. Ето защо има известен срам, който идва заедно с "забогатяването" в общностите с по-ниски доходи. Богатите знаят, че когато имате пари това не гарантира щастие, но прави живота ви по-лесен и по-приятен."

2. Бедните мислят, че егоизмът е порок. Богатите хора, мислят че егоизмът е добродетел.
"Богатите се опитват да направят себе си щастливи. Те не се опитват да се преструват, за да спасят света", казва Сиболд пред Business Insider. Проблемът е, че средната класа вижда това като нещо негативно - и това, което я прави бедна. "Ако не се погрижите за себе си вие не сте в състояние да помогнете на някой друг. Вие не може да дадете това, което не е нужно."

3. Бедните хора имат манталитета на „лотарията”. Богатите хора имат манталитет на „действието”.
„Докато масите чакат правилните числа и се молят за благоденствие, великите решават проблеми", пише Сиболд. Героят на средната класа разчита на Бог, правителството, шефът им или съпрузите си.

4. Бедните мислят, че пътят към богатството е постлан с официално образование. Богатите хора вярват в придобиването на специфични познания.
Много от изпълнителите от световна класа имат малко формално образование и са натрупали богатството си чрез придобиването и продажбата на специфични знания. В същото време масите са убедени, че докторските и магистърски степени са начин за богатство най-вече, защото те са хванати в капана на линейната линия на мисълта, че това ги държи в по-високите нива на съзнание.

5. Бедните хора мислят дълго за добрите стари дни. Богатите хора мечтаят за бъдещето.
Милионерите забогатяват, защото те са готови да заложат всичко и да проектират своите мечти, цели и идеи в неизвестното бъдеще, според Сиболд. "Хората, които смятат, че най-добрите им дни са минали често се борят с нещастието и депресията.

източник 

5 ПОЛЗИ ОТ ПИЕНЕТО НА ГЕЛ ОТ АЛОЕ ВЕРА

Вашата храносмилателна система

Алое вера гел поддържа храносмилателния тракт здрав, така че полезните съставки от храната, която ядем, могат да се абсорбират в кръвния поток. Гелът също пречиства червата и благодарение на храносмилателните ензими в него - улеснява ефективната преработка и преминаване на храната (няма подуване, газове, тежест). Алое гелът също така е и пребиотик - храна за пробиотиците, добрите бактерии в чревната флора, които осигуряват над 80% от имунитета ни.

Вашата имунна система

Алое вера гел съдържа вещества (полизахариди, ацеманан и други), които подпомагат имунната система и увеличават способността ви да се борите с инфекциите. Хората, които пият алое вера редовно, са значително по-устойчиви на инфекции. Те дори не се разболяват.

Вашата кръвоносна система

Алое вера е богат на минерали, като калций, натрий, калий, хром, магнезий, манган, мед и цинк. Тези минерали подхранват сърцето и кръвоносните съдове, като така помагат на тялото да функционира добре и дълго да сме здрави и млади. Алое вера е също богат на витамини - А, B, C и E.

Вашите стави

Алое вера гел съдържа естествени вещества като салицилова киселина и растителни стероли, които успокояват мускулите и спомагат за поддържане на здрави стави, тяхната мобилност и гъвкавост. Хората, които пият алое вера редовно, са в състояние да запазят костите, ставите и мускулите си добре "нахранени" и здрави.

Вашата кожа

Гелът от алое вера увеличава дейността на фибробластите - клетки, отговорни за производството на колаген и еластин, с което правят кожата ви здрава, хидратирана и еластична. Колкото повече се пие гел от алое вера, толкова по-здрава и свежа изглежда кожата ви, тъй като осигурявате питателна храна за базалните клетки на кожата.




ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ:

Forever Calcium Хранителна добавка с калций, магнезий и витамин D 

Forever Absorbent-C Хранителна добавка с витамин С и овесени трици

 

  СЛЕДВАЙТЕ НИ ВЪВ FACEBOOK! ХАРЕСАЙТЕ ЗА ДА СЛЕДИТЕ НАЙ-НОВИТЕ ПУБЛИКАЦИИ.

Хранене и стрес

Кофеинът и никотинът увеличават въздействието на стреса и е желателно да бъдат избягвани, когато сте под­ложени на натоварвания. Ограничете чая и кафето до три чаши на ден. Още по-добре е да се насочите към видовете с ниско съдържание на кофеин.

Витамин С и витамин В-комплекс намаляват под въз­действието на стреса, тъй като бързо се изразходват при метаболитните реакции. Витамин В допълнително се из­черпва и при метаболизма на алкохола и захарните изделия, към които често прибягваме в тежки моменти.

Недостигът на витамин В сам по себе си води до симптоми на тревога и превъзбуденост. Така се затваря порочният кръг. 

Ето ня­колко съвета, които ще ви помогнат да се преборите с пос­ледиците от стреса:

- Яжте храни с високо съдържание на целулоза от растителен произход.

- Намалете употребата на захар, сол и наситени маз­нини.

- Яжте често и по малко, за да избегнете хипогликемията (ниско ниво на кръвната захар), която също допринася за отделянето на адреналин и засилва симптомите на стреса.

- Ако пушите, опитайте да спрете.

За кратък период ще ви се струва, че така увеличавате стреса, но след време това ще облекчи въздействието на стреса вър­ху вашия организъм.

- Ако употребявате алкохол, придържайте се към безвредни количества.

И преди всичко, научете се да релаксирате.

Можете да плувате, да карате колело или да се занимавате с несъстезателни спортни дисциплини. Разходете се из парка по време на обедната си почивка. Отпуснете се за половин час във вана или се отдайте на аромотерапевтичен масаж.

Каквото и да правите, от­деляйте време за пълно разтоварване.

Алое и имунната система

Д-р Мигел Анхел Хереро Деликадо, Испания

Имунната система е необикновено сложна, не само заради многобройните механизми, от които се състои, но и заради начина, по който те си взаимодействат. Всъщност тя е толкова сложна, колкото и голямото ни желание да я изследваме. Въпреки заплетеното й устройство, можем да обобщим нейната структура и функция по следния начин.

Структура
Имунната система се състои от три големи и обособени нива, като всяко следващо е по-специализирано от предходното. Ето кои са те: повърхностни прегради, вроден имунитет и специфичен имунитет.

Функция
Функцията на имунитета се основава върху един прост принцип – координация и интеграция на всеки механизъм в рамките на системата.
Можем да оприличим добре работещата имунна система на обучена армия – ако всички военни, транспортни, комуникационни и информационни служби работят гладко и са отлично координирани, сигурността и защитата ни са гарантирани. Ако дори едно от звената не е на ниво, армията ни е слаба и уязвима.

Без да влизам в прекомерни подробности за различните части от човешката имунна система, бих искал да прегледам основните й компоненти, за да разберем по-добре защо алое вера има благотворно действие върху правилното й функциониране.

Като имаме предвид, че отделните й компоненти винаги работят в едно съгласувано цяло, можем да разделим имунната система на три обособени нива.

Повърхностни прегради
Това е фронтовата линия на нашия организъм и е най-общото ниво от имунитета – защитните механизми тук са еднакви, без значение какъв е атакуващият организъм. Въпреки привидната им простота, те са изключително ефективни. В тази група, или ниво, откриваме външни прегради като кожа, лигавици, киселинност на стомаха и вагината и дори бактерии (като онези, които живеят в нашите черва).

Кожата е нашият най-голям орган и сред многото й функции е тази на еластична, но здрава броня, която защитава вътрешните ни органи. Патогените могат да проникнат в тялото ни само когато тя е наранена.

Лигавиците са също на фронтовата линия на нашата отбрана. Секретите, които те отделят имат свойството да улавят микроорганизмите и да ги изхвърлят от тялото. Те съдържат и съставки, които атакуват и неутрализират нежеланите бактерии и вируси.

Киселинността също играе своята роля. Тази на стомаха, например, създава среда, в която много малко микроорганизми са в състояние да оцелеят и така спира нашествието им в тялото.

Вътре в нас живеят бактерии, които не само не ни вредят или разболяват, ами дори ни защитават от други микроорганизми и се грижат за нашето здраве. Най-добрият пример за това откриваме в храносмилателната система, която обитават близо 200 различни вида бактерии. Те допринасят за поддържане на добра чревна флора и правилно функциониране на храносмилателния тракт, като предотвратяват заселването и размножаването на вредни патогени. Можем да се убедим във важната роля на тези бактерии, когато приемаме антибиотици, за да излекуваме да речем инфекция на ухото. Антибиотикът не различава кои бактерии причиняват инфекция и кои обитават червата ни и са полезни. Той унищожава всички наред. Това причинява драстични изменения в чревната флора, които водят до неправилно функциониране на храносмилането и проблеми като диария – толкова често следствие от антибиотичните терапии. Отличен начин да възстановим бактериалното равновесие в храносмилателната си система е приемането на „Форевър активен пробиотик” по време и след антибиотика.

Вроден имунитет
Както подсказва и самото име, това е защитата, с която всеки човек се ражда. Тя също е неспецифична и механизмите й са едни и същи за всички видове нашественици.

Вроденият имунитет се състои от молекули и клетки, които създават възпалителен отговор, за да защитят тялото от настъпващите микроорганизми. Тази възпалителна реакция предизвиква външна болка, зачервяване и подуване в засегната област. Вътрешно тя е полезна, защото известява пристигането на нови защитни молекули и клетки, които нападат нашественика в опит да го унищожат. Първите клетки, които атакуват микроорганизма при възпаление се наричан левкоцити. Те приличат на миниатюрни прахосмукачки, които всмукват патогена, за да го смелят и идентифицират. След като го идентифицират, на сцената излизат по-специфичните клетки, принадлежащи към следващото ниво на защита.

Активен имунитет
Той е следващото ниво на защита. Всеки човек притежава частичен активен имунитет още от раждането си, но за разлика от вродения, този имунитет се развива и еволюира през целия ни живот и притежава специфични отбранителни механизми. Това означава, че поведението му се променя в зависимост от микроорганизма, с който се бори. Всеки път, когато в тялото ни проникне патоген, той предизвиква имунен отговор. Както вече видяхме, първата стъпка е „поглъщане” на микроорганизма, за да бъде идентифициран. След това той се предава на клетките на активния имунитет, които създават специфичен имунен отговор, за да го унищожат. Те също така „запомнят” как са се преборили с патогена, за да стане по-ефективно бъдещото идентифициране и унищожаване. Основните елементи на специфичния имунитет са В и Т лимфоцитите, както и нашите антитела (те са „паметта” на имунната ни система).

Имунната система и туморите
Когато говорим за имунитета си, обикновено го възприемаме като нашия страж срещу външни агенти, но не бива да забравяме, че той ни защитава и от възможни аномалии, които биха могли да възникнат вътре в организма. С други думи, нашата имунна система патрулира цялото ни тяло и търси места в него, които не функционират правилно. Тя или „ремонтира” съответната неизправност, или унищожава аномалиите. Най-добрият пример за това е ролята на имунната система за ограничаването на появата на някои видове тумори.

Туморът всъщност представлява безконтролно разпространение на клетки. За да се избегне то, всяка клетка си има биологичен часовник, който я принуждава да се самоунищожи, когато вече не е полезна. Понякога този часовник не работи добре и вместо да бъдат унищожени, клетките продължават да се делят и множат. Проблемът е, че те са стари и не работят добре, а размножавайки се образуват нездрави нови клетки, които на свой ред започват да се делят и в даден момент започват да вредят на тялото. Една от функциите на имунната система е да идентифицира тези злокачествени клетки и да ги унищожава.
Не бива да забравяме, че имунитетът е едно цяло, в което отделните компоненти работят заедно в пълен синхрон. Ако координацията между отделните части е нарушена, цялата система излиза от строя.

Как става това?

1. Имунитетът ни отслабва: по-уязвими сме за инфекции и за някои тумори е по-лесно да растат. (Пример – СПИН)
2. Имунната ни система не разпознава части от организма и ги напада разрушително, вместо да се бори с външни микроорганизми. Това води до появата на автоимунни заболявания (астма, артрит, ревматизъм, лупус и др.)
3. Имунитетът ни реагира неправилно и прекомерно на определени дразнители – появяват се реакции на свръхчувствителност (алергичен дерматит, контактен дерматит, лекарствени алергии и др.)

КАК АЛОЕ ВЕРА ВЛИЯЕ НА ИМУННАТА СИСТЕМА

Благодарение на своя специфичен състав, гелът от алое вера може да допринесе за регулиране на имунната система и да подпомогне правилното й функциониране. Вероятно най-въздействащите му съставки са полизахаридите (сложни захари), ензими (молекули, които катализират биохимични процеси в клетките) и други специални молекули, като лигнин, сапонини и антрахинони (молекули, които проникват в тъканите и пренасят със себе си молекули на имунитета, като по този начин им помагат да стигнат по-бързо до инфектираното място.

Някои от тези компоненти имат също антисептични и бактерицидни свойства.) От всички тези съставки, някои полизахариди, които откриваме алое вера, са доказали способността си да регулират имунната ни система. Един от тях – ацемананът, се радва на голям научен интерес. Смята се, че той допринася за координирането и стимулирането на имунната система. Използва се в някои ваксини, за да повиши ефективността им.
Както вече стана дума в началото на този материал, кожата е първата преграда, която ни защитава от външни патогени. Затова е важно тя винаги да е в оптимално състояние, а всички знаем колко полезно е алоето за нея. С негова помощ здравата кожа става още по-здрава, а различни повърхностни рани зарастват по-бързо.

Съставки в алое вера и действие
Аминокиселини
Откриваме 20 от необходимите ни 22 аминокиселини, сред които са седем незаменими Осигуряват основните градивни елементи на протеините за изграждане на тъкани

Антрахинони
Съдържа 12 антрахинона: алоев емодин, йоетична киселина, алоин, антрацен, антранол, барбалоин, хризофанична киселина, емодин, етерично масло, естер на канелената киселина, изобарбалоин, резистанол. Аналгетично, антибактериално, противогъбично и антивирусно

Ензими
Алиаза, алкална фосфатаза, амилаза, карбоксипепсидаза, каталаза, целулаза, липаза, пероксидаза Подпомагат разграждането на захари и мазнини от храната, като подкрепят храносмилането и усвояването на нутриенти

Хормони Ауксини и гиберелини
Противовъзпалителни. Подпомагат заздравяването на рани

Минерали
Калций, хром, мед, желязо, магнезий, манган, калий, натрий, цинк Незаменими за добро здраве. Допълват се взаимно, а също и с някои витамини и микроелементи

Салицилова киселина Аспириноподобно съединениеa, Аналгетично

Захари Монозахариди: глюкоза и фруктоза.
Полазахариди: глюкоманани/полиманоза Противовъзпалително и антивирусно. Ацемананът има имуномодулиращо действие и допринася за ограничаване на приспособяващите се инфекции

Витамини А, С, Е, В, холин, В12, фолиева киселина Антиоксидантно (А, С, Е), производство на енергия (В и холин), подпомагат развитието на кръвните клетки (В12 и фолиева киселина

Нека обобщим – стабилизираният гел от алое вера на Форевър е по същността си идентичен по състав с този в прясно откъснато листо от растението. В него отлично са запазени сложните захари и най-вече ацемананът, който подпомага стимулирането на всеки компонент от нашата имунна система. Той също така допринася за това отделните й части да функционират в синхрон. Така нашият „вътрешен доктор” се грижи за нас добре.

ПРОМОЦИЯ - Здрави и весели деца

Осигурете на децата си хранителните вещества, от които се нуждаят всеки ден, с дъвчащите мултивитамини Форевър кидс. Тези вкусни таблетки осигуряват на възрастни и деца над двегодишна възраст жизненоважните витамини, минерали, желязо и фитонутриенти, които може би им липсват.

Желязото е нова съставка в осъвременената формула на Форевър кидс, заради ролята си в имунната защита и умственото развитие. Дефицитът му е често срещан, а функциите му в тялото подкрепят цялостното здраве.

Фитонутриентите са особено полезни съставки на растенията. Новата ни, усъвършенствана формула съдържа повече фитонутриенти от още по-добре подбрани плодове и зеленчуци. Резултатът е мултивитамин с отличен вкус, който чудесно допълва гамата от хранителни добавки на Форевър.

Формулата на продукта не съдържа изкуствени оцветители и консерванти, а фитонутриентите са извлечени от питателни храни като моркови, цвекло, броколи, спанак, сини боровинки, ябълки, червени боровинки, домати, ягоди, тиква и по-екзотичните и много нашумели напоследък нар, мангостан, акаи и годжи бери. Натуралният аромат на грозде ще хареса и на вас и на децата ви. 
 

Нектарът от алое и боровинки съдържа всички витамини, минерали, аминокиселини и ензими, които могат да бъдат открити в гела от алое вера (Aloe Vera Gel), плюс полезните свойства на червената боровинка и ябълката. Нектарът с алое и боровинки предлага 90,2% чист стабилизиран гел от алое в успешна комбинация с допълнителни съставки.

Червените боровинки са много богат източник на витамин С и в началото на XIX век се използват широко от моряци, тръгнали на дълги пътешествия, за предотвратяване на скорбут – болест, причинявана от недостиг на витамин С. Индианците пък използват червените боровинки като лекарство, и дори и днес те са известни като средство за пречистване на организма, което действа основно върху бъбреците. 

Ябълковият сок е известен със съдържанието си на витамини А и С, както и на калий и пектин. Той притежава особена сладост, която придава приятен аромат и вкус на нектара с алое вера и червени боровинки.

Тази напитка може да се приема с яденето или отделно от него. Боровинковият и ябълковият аромат са изцяло натурални и се дължат на смес от пресен сок от боровинки и от сладки, зрели ябълки. Добавили сме само фруктоза (естествена плодова захар), за да постигнем приятен вкус, изкушаващ и възрастни, и деца.

 Вземете уникалната комбинация

Forever Kids + Aloe Berry Nectar 

вместо за  79.14лв. само за 67.26лв. 

ВАЛИДНО до 10 октомври 13г.

 ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ:

Forever Calcium Хранителна добавка с калций, магнезий и витамин D 

Forever Absorbent-C Хранителна добавка с витамин С и овесени трици

10 причини да пием гел от алое вера

 

 СЛЕДВАЙТЕ НИ ВЪВ FACEBOOK! ХАРЕСАЙТЕ ЗА ДА СЛЕДИТЕ НАЙ-НОВИТЕ ПУБЛИКАЦИИ.

9 необикновени начини да живееш по-дълго

1.Гладувайте

Опитите с лабораторни миишки показват, че намаляването на дажбите с 30% води до удължаване на живота на гризачите с 50%.При това подложените на диета животинки много по-рядко страдали от рак и сърдечни заболявания.
Д-р Мобс открива, че умереното гладуване задейства протеин(известен като GBP), контролиращ гени,които от своя страна регулират клетъчните функции.Екипът на Мобс установил и оптималното равнище на полезно самоограничаване-30% по-малко храна от обичайното води до 50% увеличаване на продължителността на живота плюс по-малка вероятност от алцхаймер.

Режимът Окинава е най-популярният хранителен режим в Европа в момента.
Името му, разбира се, идва от японския остров Окинава. Островът известен с огромния брой столетници и непоклатимото здраве на всички негови жители.
Там живеят 15% от т.нар супер столетници – хора над 107-годишна възраст. Те са не само много възрастни, но и в чудесна форма.

2. Основните правила

Тайната на дълголетниците от Окинава се изследва от тридесет години насам.
Армията лекари, които са направили всички възможни проучвания на хранителните навици на хората там, определиха няколко основни точки, които, ако не ви помогнат да доживеете до 107 години, със сигурност ще ви направят по-здрави.

3. Умереност

-Преяждането е абсолютно забраненено. От масата трябва да станете в момента, в който стомахът ви е 80% пълен. С други думи това означава да усещате, че все още има местенце за няколко хапки.Въпросното местенце обаче трябва да остане празно,т.е.те ядат 1200 калории на ден.

-Зърнените храни и зеленчуците съставят 70% от храненето на жителите на Окинава. Останалите 30% е риба, соя, ориз и чай.
На ден трябва да ядете поне по 5 различни зеленчука, плодовете са съвсем малко, защото се смятат за скъп лукс и не са така разпространени. Ние обаче, за щастие, имаме плодове в изобилие, така че не ги изключвайте от менюто напълно.

-Жителите на Окивана ходят. Много ходят и още повече работят.Движенията са от Тай Чи Чуан и почти няма човек, който да не практикува това бойно изкуство.Всеки ден жителите на Окинава отделят време за разходка край морето. Те ходят на плажа всеки ден и релаксират за кратко.

“Човек трябва да знае кога да спре. В нашето общество сме свръхстимулирани от това, което ни заобикаля, непрекъснато сме в движение. А това не е полезно”, обяснява д-р Кюрте, един от изследователите на феномена със столетниците на острова.

Отделяйте по няколко минути на ден за релаксация и дълбоко дишане, за да прогоните стреса преди да ви е обгърнал изцяло.
Както всички хранителни режими, така и режимът Окинава не е идеален и всеки човек трябва да го пригоди към собствения си начин на живот.

-Намаляването на червено месо може да доведе до липса на желязо в организма. Консултирайте се с личния си лекар за добавките, които може да взимате, ако решите да преминете към този начин на хранене.

-Сигурно сте забелязали, че на остров Окинава не ядат млечни продукти.

За разлика от тях, тук киселото мляко е у дома си и няма никакъв проблем да ядете по една кофичка на ден. Още повече, че българските столетници посочват именно киселото мляко като тайната за дългия им живот.

-Ето и списъка на храните, които гарантират удължаване на младостта, публикуван от известният британски диетолог проф. Хари Уилямсън, шеф на катедрата по лечебно хранене при Университета в Лийдс. Посочените продукти предотвратяват или отстраняват заболявания и удължават живота до генетично заложения му предел. Впрочем повечето от посочените храни са известни отпреди. Изборът на професора обаче е базиран на сравнителна обработка на огромен брой изследвания в най-добрите световни лаборатории.

Топ 20 на британския професор включва:ябълки, къпини, боровинки, черен чай, броколи, черен хляб, вишни, череши, домати, кафе, черен шоколад, зелен чай, портокали, праскови, сливи, малини, черно грозде, червен лук, спанак, ягоди.

Традиционно смятаните за вредни кафе, чай и шоколад са включени в списъка като продукти с мощни антиоксиданти, предотвратяващи или значително намаляващи риска от сърдечносъдови заболявания. Аналогични свойства притежават зеленчуците и плодовете, съдържащи танини, лигнини и биофлавоноиди, от които по естествен начин се получават т.нар. полифеноли – вещества, удържаващи жизнеността на клетките в организма.

2.Учете чужд език

Полезно е също така и да се знае поне един чужд език, защото това може да ви спаси от старческата деменция или най-малкото да забави процеса на стареене на мозъка. Според учените двуезичните хора са по-добре защитени от Болестта на Алцхаймер в сравнение с хората, говорещи само един език. Резултатите от няколко различни проучвания показват ясната връзка между двуезичността и функционирането на мозъка, което може да се обясни с това, че използването на втори език е един вид “умствена гимнастика”, която поддържа мозъка активен даже и с напредването на възрастта.

В най-новото проучване, проведено от Американската Асоциация за напредък на науката във Вашингтон се е установило, че пациентите предразположени към болестта на Алцхаймер, които знаят само един език е много по-вероятно да развият болестта в сравнение с двуезичните пациенти. Оказало се, че ползването на втори език е много по-ефективно средство даже и от лекарствата, които понастоящем се използват за контролиране на тази болест, твърди Елен Бялисток, която е професор по Психология в Университета Йорк в Торонто, Канада.

“Открихме, че при двуезичните пациенти се получава забавяне от порядъка на 4-5 години преди да се появят симптомите на Алцхаймер, ако изобщо се появят” – обяснява Бялисток. “Това е поразително, защото никоя от използваните до момента фармакологични интервенции не е показвала толкова значителни резултати.” Тълкуването на учените е, че владеенето на втори език се оказва твърде ангажиращо за когнитивната мозъчна дейност, което пък действа стимулиращо на мозъка, точно както и други социални и интелектуални занимания.

3.Ходене пеша и планински туризъм носят дълголетие

Тайната на дълголетието се крие в ходене пеша и планински туризъм, показва проучване на американски учени от Харвард. Два часа и половина ходене на седмица увеличава продължителността на живота средно със седем години. Седемдесет и пет минутна разходка с бързо темпо е достатъчна, за да удължите живота си с две години, пише агенция БГНЕС.

В изследването участват 600 000 мъже и жени на възраст над 40 години. Това е първото по рода си изследване, което изчислява толкова точно връзката между физическата активност и продължителността на живота.

Освен това пет часа планински туризъм на седмица увеличават продължителността на живота с 4,2 години, като най-голям ефект се наблюдава при хора с нормално телесно тегло.

Всички дълголетници живеят във високопланински села, на височина от 2 500 до 4 500 метра над морското равнище. Те имат по-малко от 5 см валежи в година, въобще не вали дъжд и сняг. Това са много сухи области. По какъв начин получават вода за пиене и напояване? От топенето на планинските снегове, водата, която изтича от тези ледници, не е толкова чиста и прозрачна като водата от гейзерите, но ако вдигнем чашата и погледнем през нея, то водата е жълто-бяла или бяло-синкава. Тя съдържа 60 до 72 минерали. Жителите на Титикака и жителите на Тибет наричат тази вода мляко от лед. Тя не само се пие, при което се получава 8 – 12% усвояване на минерали, но много по-важно е, че с тази вода се полива земята година след година, добив след добив, поколение след поколение, в продължение на 2 500 – 5 000 години. Те нямат диабет, сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, артрит, остеопорози, рак, катаракта, глаукома, няма вродени дефекти при децата, няма затвори, болести.

4.Вярвайте в бог

Само добрите хора умират млади? Е, това е тъжен факт, че в какъвто и бог да вярвате, иска да ви задържи на тази Земя няколко години по-дълго от вашите приятели атеисти.

Интересен е случаят с хората от Лома Линда, Калифорния. Екологията в градчето никак не е добра.
За повечето от жителите на Лома Линда дългият живот е свързан с вярата в Бога. Повечето се смятат за адвентисти от седмия ден. Оказва се, че привържениците на тази религия живеят средно с 5-10 години повече от съседите си.
Частичното обяснение е в това, че адвентистите не пият, не пушат и се придържат към вегетарианската диета, пропагандирана от Църквата.

Науката засега няма твърди доказателства, че религиозността удължава живота. Установено е обаче, че хората, които редовно посещават църква, независимо от вероизповеданието, живеят повече от атеистите. Според биолозите този факт е свързан с понижаването на нивото на хормоните на стреса след посещение в храма, което помага на хората по-лесно да се справят с неприятностите.
Религията и връзката с нещо висше, духовно, свещено позволява да регулираме реакциите и емоциите си, не позволява на стреса да разруши душите и телата, смята д-р Кери, дългогодишен изледовател на феномена на дълголетниците в Лома Линда.

5.Генна терапия за подмладяване

Все повече се налага доскоро радикалната теза, че остаряването е съвкупност от дегенеративни процеси, които могат да бъдат успешно третирани с помощта на медицински терапии. Редица изследвания, проведени през последните години, например доказаха, че животът на различни животински видове, включително бозайници, може да бъде значително удължен чрез генна терапия.

Наскоро група испански учени постигна важен пробив в борбата с остаряването. Разработената от тях генна терапия е удължила живота на опитните мишки с 24%, при това без да предизвиква нежелани странични ефекти. За да постигнат това, изследователите от испанския Национален център за ракови изследвания (National Cancer Research Centre – CNIO) и от барселонския университет UAB (Universitat Autoтnoma de Barcelona) са инжектирали животните с ген, който активира производството на ензима теломераза в живите клетки. Но дали е етично да бъдат третирани хората по този начин?

6.Станете богати

Резултатите от проучване на Националното аудиторско бюро на Великобритания доказват, че младостта не е гаранция за продължително пребиваване на този свят, че то зависи много от финансовото състояние на индивида. Т.е. от това, с какви средства разполагаме зависи продължителността на живота ни.

Доказателство е чувствителната разлика във времетраенето на живота на бедните и богатите англичани. Тя убедително доказва един чувствителен разрив в полза на заможните англичани.

Според изследването средната продължителност на живота във Великобритания е 77,9 години за мъжете и 82 години за жените. Но, тя е с две години по-ниска в бедните райони. Въпреки поредица от правителствени програми през последните 10 години тази разлика се е увеличила със 7% за мъжете и двойно повече за жените.

За увеличаващата се разлика в дълголетието на бедните и богатите допринасят най-много отдавна известни причини, като тютюнопушенето, неправилното хранене, високото кръвно, които са обичайно срещани сред бедните английски слоеве.

За удължаване живота на бедните англичани много са допринесли допълнително похарчените над 20 милиона паунда всяка година за подобряване на здравеопазването, чрез прилагане на социално-пропагандни проекти за намаляване броя на пушачите, разпространяване на лекарства намаляващи холестерина в кръвта, концентриране на лекарското внимание върху най-нуждаещите се от лечение пациенти.

7.Работете усърдно и не се притеснявайте от стреса

За да живее дълго, от човек не се изисква да бъде щастлив, да не изпитва никога притеснение и стрес или да не работи усърдно. В действителност съвсем наскоро мащабно 20-годишно проучване обори седем широко разпространени заблуди относно дълголетието.

„Изненадващо е колко често всеобщите схващания на учени и медии са погрешни”, заключва Хауърд Фрийдман от Университета на Калифорния, обобщил данни са повече от 1500 деца, които били 10-годишни през 1920 г. И чийто живот бил следен цели 80 години.
- Отсъствието на стрес и тежка работа няма да ви помогне да живеете по-дълго. Дори напротив – отдадеността на това, с което се занимавате, е рецепта за дълголетие.

8.Рапамицин може да удължи човешки живот

Химическото съединение рапамицин, открито на остров Пасха през 70-те години на ХХ. век и активно използващо се днес при трансплантации, е удължило живота на мишки в три различни експеримента с 9-14% и вероятно може да се използва за удължаване на човешкия живот, смятат автори на изследване, публикувано в списание Nature.

Рапамицин е продукт, получаван в резултат на дейността на бактериите. Първоначално той е бил изолиран заради своите противогъбични свойства, а след това е било открито, че това съединение позволява съществено да се намали степенна на отхвърляне на тъкани при операции за присаждане на органи. В момента рапамицинът преминава клинични тестове в качеството си на препарат срещу рак.

Авторите на изследването отдавна са се досещали, че рапамицинът може да удължава живота на бозайниците, тъй като това съединение въздейства върху особен белтък – киназа mTOR, отговарящ за много процеси на метаболизма на клетките и техните реакции на външно въздействие. Този белтък е задействан в механизма за увеличаване на продължителността на живота на бозайниците за сметка на радикално съкращаване на употребата на храна – единственият известен днес доказан от учените начин за удължаване на живота на бозайниците.

Експериментът е проведен от сътрудниците на три различни организации – Центъра за наука и здраве на Тексаския университет, Мичиганския университет и Джексъновата лаборатория в Ен Арбор, съобщава РИА “Новости”.

В проучването са участвали 2 хиляди лабораторни мишки. На 20-тия месец от живота си, който съответства примерно на 60-годишна възраст при хората, те са получили в храната си рапамицин. Учените са открили, че мишките живеят с 9-14% по-дълго от тези, които не са получавали рапамицин. Ефектът е бил по-ясно изразен при женските екземпляри. Авторите на откритието предупреждават,  че рапамицинът трябва да бъде използван за удължаването на човешкия живот внимателно. Това вещество подтиска работата на имунната система и може да направи човешкия организъм по-податлив на инфекциозни заболявания.

9.Правете добрини

Всеки ден трябва да намерим начин да правим добро на другите, на общността, на държавата. Това ще ни донесе повече удовлетворение от всичко друго, което правим. Помагайте на другите, давайте нещо в замяна, когато помагат на вас!  Гарантирам ви че ще откриете как тези обществено полезни активности от ваша страна ще подобрят живота и света около вас. Вашата най-голяма награда от това да помагате на останалите е обогатяването на собствения ви живот и издигането му до нов, по-добър смисъл.

Благородството е прекрасно качество за тези, които го притежват, не само от общочовешка гледна точка, но и от здравословна, пише Дейли Мейл. Петгодишно изследване на Майкъл Полин от университета в Буфало обхванало 846 доброволци.

Условието участниците да бъдат включени в проучването е да извършват благородни постъпки, т.е. да помагат на други живи същества, да работят в полза на обществото.

Оказало се, че в стресови ситуации, хората, които помагали на пострадалите, по-рядко старадали или умирали. Към такива ситуации учените причисляват тежка болест, обир, уволнение, финансови злополучия, смърт на член от семейството.

Доброволците разказвали колко често и как са помогнали на свои приятели, съседи или роднини през последните 12 месеца.

Резлутатите показват, че благородните хора по-лесно се справят със стреса, което намалява риска от смърт, предизвикана от преживяното и понижава показателите на болестта.