Движение
Не успявате да намерите време за спорт? Превърнете го в част от друга планирана дейност. Когато сте с децата си навън, ходете пеш или карайте колело, вместо да се движите с кола или градски транспорт. Паркирайте по-далече от магазина, когато отивате заедно на пазар.
Превърнете в практика да ограничавате времето, в което детето ви гледа телевизия, филми, или играе на компютърни игри. Един от начините да го постигнете е, като се договорите с него да си „заработва” минутите пред екрана със същата продължителност физическа активност. Така то скоро ще започне да осъзнава колко много време прекарва в компанията на електронни устройства.
Планирайте семейни почивки, които включват движение – колоездене, планинарство, плуване, гребане, конна езда, ски и други. Купувайте на децата си подаръци със спортна ориентация – ракета за тенис, въже за скачане, федербал, топка, велосипед или тротинетка, летяща чиния и други. Насърчавайте приятелства с деца, които играят навън ежедневно. Престоят на открито засилва физическото и психическото здраве. Вятърът и студът каляват имунната система на децата .
Четене
Книгите са най-важното средство за възпитаване на децата. Четенето започва от семейството. Дори и малко дете, което не може да чете и пише, държи книга, прелиства страниците й, гледа картинките в нея, задава въпроси и в крайна сметка, четенето става толкова естествено за него, колкото яденето и пиенето. Накратко, ако четенето има място в нашия собствен живот, то ще е част и от живота на децата ни.
Важно условие номер едно е да започнем с четенето на децата още от ранното детство. Четете приказки и на няколко месечни бебета. Четете на децата си всяка вечер преди лягане. Избирайте интересни истории и на тях ще им хареса, а също и на вас!
Отидете заедно и запишете детето си в близката библиотека, разходете се заедно из редовете, покажете му лавиците с детски книги, вземете някоя и почетете заедно още там. Може да направите читателски дневник – отделете тетрадка, подвържете я специално и насърчавайте детето си да записва заглавието на всяка книга, която чете (в края на годината или след няколко месеца прегледайте заедно списъка). Посещавайте редовно заедно книжарницата. Може да се състезавате цялото семейство – всеки да избере книга с относително еднакъв обем и да се види кой ще прочете своята книга първи.
Хранене
За баланс на претоварената програма е важно детето да започва деня си сутрин с питателна закуска, включваща пълнозърнеста храна, плодове и протеини. Не бива да позволявате на захарните закуски да се превръщат в навик. Оставяйте децата си сами да планират поне едно пълноценно ястие през седмицата, за да научат отрано принципите на балансираното хранене.
Как да установим здравословни хранителни навици на нашите деца?
• опитайте се да се храните заедно цялото семейство поне сутрин на закуска и вечер на вечеря, а за почивните дни – и на обяд;
• избирайте и поднасяйте разнообразна храна – лошо е, ако менюто на семейството ви е съставено от 2-3 ястия, които са лесни за приготвяне, но разнообразието е важен ключ за здравословното хранене – разнообразявайте менюто, търсете нови рецепти, редувайте ядене, супа, салати;
• бъдете модел на децата си, като самата вие се храните здравословно, а по време на хранене и коментирайте това с тях;
• избягвайте караници на масата, опитвайте да създавате позитивна и добра обстановка по време на храненето;
• въвлечете децата в процеса на избор и готвене, изпращайте ги да пазаруват до пазара или плод и зеленчука и така те ще имат по-добро отношение към по-здравословната храна.
В забързаното и динамично ежедневие Форевър Ливинг Продъктс Ви препоръчва да включите в менюто на вашите малчугани и:
1. Гел от алое вера за пиене Forever Aloe Gel, Forever Aloe Berry и Forever Aloe Peches - ежедневен хранителен тоник за по-добро здраве, който допринася за балансиране на имунната система и подпомага храносмилането.
2. Плодова напитка Forever Pomesteen Power: мощна антиоксидантна плодова напитка от сокове от мангостан (ксантони), нар (полифеноли, витамини А, С и Е), круша (богата на калий), малина (богата на витамин A), къпина (богата на витамин E), синя боровинка (богата на витамин C и манган) и екстракт от гроздово семе (силен антиоксидант).
3. Шейк Forever Lite Ultra with Aminotein: смесен с прясно мляко се превръща в сладка и възхитителна напитка, а с киесело мляко – в питателна закуска, богата на калций, желязо, цинк, фосфор, магнезий, витамини от В комплекса, мастни киселини омега-3 и фибри.
4. Детски витамини Forever Kids: съдържат фитонутриенти, витамини и минерали, извлечени от добре подбрани питателни плодове и зеленчуци като моркови, цвекло, броколи, спанак, сини и червени боровинки, ябълки, домати, ягоди, тиква, както и суперхрани - нар, мангостан, акаи и годжи бери (лициум). В новата формула е добавено и желязо – минерал с важна роля за имунната защита и умственото развитие.
5. Омега мастни киселини Forever Arctic Sea: източник на полезни поли-ненаситени мастни киселини Омега-3 и Омега-9. Тези мастни киселини са жизненоважни за детската имунна система, умственото развитие, концентрацията. Липсата им се свързва със суха кожа, екземи, чести простуди и инфекции, хиперактивност, проблеми със съсредоточаването, алергии, дислексия, диспраксия, прекомерна жажда и умора.
6. Пробиотици Forever Active Probiotic : добрата чревна флора е важна от ранна възраст, тъй като се отразява сериозно върху бъдещото здраве на индивида. Липсата на баланс в детския организъм може да доведе до слаба имунна система и рецидивиращи инфекции. Те обикновено се третират с антибиотици, които допълнително увреждат чревната флора и имунната система. Полезните бактерии, съдържащи се във „Форевър активен пробиотик“ спомагат за нормалния растеж и развитие на човека, като поддържат балансирана и здрава храносмилателна система.
7. Forever Fields of Greens - естествен източник на много от хранителните вещества и влакна от пресни зеленчуци, които толкова липсват в детския хранителен режим. Богат на млади кълнове от ечемик, пшеница и люцерна, той е специално създаден за борба с ежедневното непълноценно хранене.
8. Супер храни като Forever Royal Jelly и Forever Propolis - наситени с витамини, минерали и ензими, увеличаващи издръжливостта и енергията на детския организъм. Действат антивирусно, антибактериално, изключително ефикасни при борба с различни инфекции.
9. Forever Echinacea Supreme: съчетана с екстракт от хидрастис и гроздови семена, ехинацеята активира фагоцитите (клетките), които „изяждат” вирусните нашественици, за да подпомогне имунната система; има и леки антибиотични свойства.
Всички искаме най-доброто за децата си.
Ако ги дарим с баланс от ранна възраст, те ще растат здрави!
Източници:
www.flp.bg
www.az-jenata.bg
Няма коментари:
Публикуване на коментар